PLATO SALUDABLE DE LA FAMILIA COLOMBIANA

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Publicado el Jueves, 16 Mayo 2019 15:20

Escrito por SOFIA HERNANDEZ SOTO

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¿CÓMO LLEVAR A LA PRÁCTICA ESTE MENSAJE?

• Elija alimentos de todos los grupos o su mayoría en cada tiempo de comida principal, y en los refrigerios elija de uno o dos grupos, variando la alimentación.

• Consuma la cantidad adecuada de alimentos según la edad.

• Elabore menús semanales para la alimentación familiar. Eso facilita la compra y la preparación de los alimentos, y asegura la variedad y calidad de la alimentación.

• Incluya en la lonchera de niñas y niños más alimentos naturales (frutas, vegetales, emparedados con pan integral, nueces y maní sin sal) y menos productos de paquete.

• Lleve a su trabajo refrigerios tan saludables como los de las loncheras infantiles, con más alimentos naturales.
• Consuma frutas y verduras en cosecha, que son más económicas.

• Consuma alimentos que se producen en su región, son más frescos y contribuyen a una dieta sostenible.